Utrustning för löpare

Löpning är en sport som passar de flesta, dels för att man kan anpassa sin träning efter hur bra ens form är, men också för att det inte behöver vara dyrt att börja med löpning.

6674474-runner-woman-lacing-trainers-shoes

Det finns en hel del ”bra att ha” när det kommer till löpning, men när man först börjar kan man göra detta efter i stort sett ett enda inköp: ett par löparskor.

Anledningen till varför skorna är så viktiga är ju att de måste först och främst vara bekväma men även ha rätt typ av dämpning. Varje gång man sätter ned foten vid löpsteget utsätts den för en hel del vikt, har man inte ett par skor som klarar av detta är det lätt att foten tar skada vid upprepad träning.

Det varierar något hur folk sätter ned foten och skjuter ifrån, detta är grunden för vad man behöver tänka på i valet av en löparsko. Majoriteten av människor sätter ned foten med utsidan av hälen, detta kallas att pronera, sedan rullar vi diagonalt över våra fötter och skjuter ifrån med insidan av främre delen av foten. Det finns allt från lätt pronation till överpronation, det är där man hittar den största variationen.

En del personer är dock vad man kallar neutrallöpare, vilket betyder att de springer mycket mer platt med fötterna. Slutligen finns det personer som underpronerar, vilket även kallas supination. Dessa personer rullar sin fot längst utsidan från nedtrampet till frånskjutet.

Ett sätt att ta reda på hur man själv går och springer är att ställa ned sina gamla joggingskor och om de lutar inåt överpronerar man, medan om de står ganska rakt så har man ett mer neutralt löpsteg. Platsen där man lägger mest vikt på foten är även där man bör ha bäst dämpning.

Nätet är såklart där man lättast hittar störst utbud av löpskor, men det är bäst att man har klart för sig vilka behov man har av skorna innan man beställer ett par.

This entry was posted by admin, on at and is filed under Träning, Utrustning. Comments are currently closed.