Utrustning

Övertala din chef om värdet av ett företagsgym

Som många utav er läsare är medvetna om så finns det idag väldigt många arbeten där någon form av fysisk träning är viktig att ägna sig åt för att hålla kroppen i ett bra skick. Denna gång tänkte vi därför titta lite på hur du ska gå tillväga för att kunna övertala din chef eller företagsledning att ett företagsgym på sikt hade varit en bra investering för företaget.

Fler och fler människor förstår dagligen det stora värdet i att röra på sig i större utsträckning. Inom vissa yrken är detta viktigare än andra, exempelvis där du utför relativt monotona rörelser om och om igen, eller bara sitter still större delen av dagen. Utan att hjälpa kroppen genom att stärka den via fysisk träning så kommer arbeten som dessa mest troligt leda till fysiska problem av någon karaktär, som i värsta fall gör att du måste sjukskriva dig för att du helt enkelt upplever alltför stora problem med smärta.

Av denna anledning så finns det ett stort värde i att ett företag satsar på att anlägga en egenträningslokal utrustat med ett litet men fortfarande funktionellt företagsgym. För en relativt liten kostnad så kan företaget se till så att personalen både blir nöjd och glad för att man väljer att satsa på deras välmående, samt säkra att riskerna blir betydligt lägre för att någon ska råka ut för någon allvarlig arbetsskada som gör att man tappar viktig personal helt i onödan.

Det är självfallet även viktigt att ni anställda även ser till att använda den nya träningslokalen om den nu anläggs, vilket ni också kan intyga genom att samla in namn ifrån samtliga anställda redan innan ni kontaktar företagsledningen. Det är ytterligare ett bra sätt att övertyga dom om att det faktiskt är någonting som ni anställda vill ha som grupp, vilket då gör det till en ännu vettigare investering.

Read More

Powerwalking – kom igång på allvar

Powerwalking är perfekt för de individer som är relativt oerfarna men som vill ta sin träning till nästa nivå. Skillnaden är nämligen stor på enbart en vanliga promenad och en riktig powerwalk. Vi berättar härmed varför!

Kondition

Att powerwalka är nästa steg ifrån att enbart ta lugna och vanliga promenader. Du lägger helt enkelt i en helt ny växel och steppar upp energinivå ett eller flera snäpp. På så vis så kommer du upp i en helt annan puls än vad som är fallet när man är ute på en vanlig strapats, vilket gör underverk för att förbättra din kondition.

Toning

Den extra energin som skiljer vanlig gång och powerwalking påverkar även din fettförbränning och dina muskler i en betydligt högre utsträckning. Detta gör att powerwalking är en mycket effektiv träningsform för den som vill börja tona kroppen. Kombinerat med en viss dos styrketräning så blir resultaten självfallet ännu bättre, något som kan vara väl värt att lägga på minnet.

Meditation

Powerwalking är också en högst meditativ träningsform där du enkelt pluggar in ett par apple earpods i din iPhone med din favoritmusik, för att sedan bli ett med underlaget och din träning. Tänk dock på att vara lite försiktig med hög musik i båda öronen om du befinner dig på trafikerade vägar och områden, då det helt enkelt försämrar din uppmärksamhetsförmåga. På elljusspår och andra ställen speciellt anordnade för motion av detta slag så är det dock bara att tuta och köra, då det på sin höjd kan komma en cyklist bakifrån som då också är skyldig att ta det lugnt i sin omkörning.

Oavsett årstid

Vare sig det är vår, sommar, höst eller vinter så är powerwalking något som ständigt är lika aktuellt. Allt man behöver är att klä sig efter årstid och se till att ha ett par rejäla skor på fötterna. Här får man till viss del känna av vad som fungerar bäst för en själv. Man vill exempelvis ha kläder som är nog varma men som ändå andas en hel del och inte gör en alldeles för svettig. Då är det lätt att bli kall och till och med sjuk om man skulle ha riktigt otur.

Read More

Dumpa inte cykeln bara för att snön faller

Av någon anledning verkar det höra till någon form av årlig ritual att stuva in cykeln i förrådet så snart den första snön fallit, eller ibland tidigare än så. För de som faktiskt gillar att cykla, exempelvis till jobbet, så är detta ren galenskap då det idag finns goda möjligheter att cykla året om, bara man ser till att utrustade både sig själv och sin cykel på ett bra vis.

Den största anledningen till att många väljer att ställa cykeln i förrådet när vintern väl anländer är det enkla faktum att man är rädd för att inte få fäste och att man därigenom ska ramla och slå sig. Vi förstår helt och hållet denna rädsla, som dock är onödig, då vanliga sommardäck på cykeln inte alls presterar så som ett bättre alternativ gör. Vi talar självfallet om vinterdäck till cykeln, eller dubbdäck för att tala än mer klarspråk.

Det är dock inte bara dubbarna på ett vinterdäck till cykeln som talar för att de ska ge en betydligt bättre fäste än ett sommardäck. Precis som fallet är med sommar- och vinterdäck till en bil så finns det även en skillnad på gummit i däcken. Sommardäck blir snabbt hårda något som då minskar friktionen, medans ett vinterdäck håller sig mjukt i betydligt större utsträckning. Detta gör att det inte är några som helst problem att cykla på vintern med denna typ av däck, inte ens på rejäla isfläckar även om det är bra att vara en smula försiktig innan du lärt dig att bemästra cyklingen vintertid.

Vad som fortfarande kan ställa till problem är ju dock snövallar från plogbilar och liknande, något som man antingen tar sig över med lite vilja och fart, eller helt enkelt får lyfta över. Man bör också se till att skaffa sig vettiga kläder för ändamålet, som både andas och värmer på samma gång. Annars är det lätt att komma väldigt svettig till jobbet, något som aldrig är speciellt kul att vara med om.

Read More

Utrustning för löpare

Löpning är en sport som passar de flesta, dels för att man kan anpassa sin träning efter hur bra ens form är, men också för att det inte behöver vara dyrt att börja med löpning.

6674474-runner-woman-lacing-trainers-shoes

Det finns en hel del ”bra att ha” när det kommer till löpning, men när man först börjar kan man göra detta efter i stort sett ett enda inköp: ett par löparskor.

Anledningen till varför skorna är så viktiga är ju att de måste först och främst vara bekväma men även ha rätt typ av dämpning. Varje gång man sätter ned foten vid löpsteget utsätts den för en hel del vikt, har man inte ett par skor som klarar av detta är det lätt att foten tar skada vid upprepad träning.

Det varierar något hur folk sätter ned foten och skjuter ifrån, detta är grunden för vad man behöver tänka på i valet av en löparsko. Majoriteten av människor sätter ned foten med utsidan av hälen, detta kallas att pronera, sedan rullar vi diagonalt över våra fötter och skjuter ifrån med insidan av främre delen av foten. Det finns allt från lätt pronation till överpronation, det är där man hittar den största variationen.

En del personer är dock vad man kallar neutrallöpare, vilket betyder att de springer mycket mer platt med fötterna. Slutligen finns det personer som underpronerar, vilket även kallas supination. Dessa personer rullar sin fot längst utsidan från nedtrampet till frånskjutet.

Ett sätt att ta reda på hur man själv går och springer är att ställa ned sina gamla joggingskor och om de lutar inåt överpronerar man, medan om de står ganska rakt så har man ett mer neutralt löpsteg. Platsen där man lägger mest vikt på foten är även där man bör ha bäst dämpning.

Nätet är såklart där man lättast hittar störst utbud av löpskor, men det är bäst att man har klart för sig vilka behov man har av skorna innan man beställer ett par.

Read More

Fotbollsutrustning

Fotboll är sporten som spelas över hela världen, den engagerar och berör och många viger i princip hela sina liv åt passionen för fotboll. Antingen som supporter och åskådare eller genom att själva spela antingen på professionell nivå eller någonstans längre ner i divisionerna.

Fotboll

Oavsett vilken nivå man spelar på så kan fotbollsspel, som alla andra sporter, innebära en viss skaderisk. Därför är det viktigt att ha rätt utrustning och skydd när man spelar. Här kan du se en lista på saker som är bra att ha.

Man bör skaffa ett par bra fotbollsskor, gärna grusskor med dubbar som passar de flesta underlag. Den som vill kan naturligtvis skaffa ett par skor för grusplan och ett annat par för gräsplan. Spelar man på konstgräs krävs däremot ett par skor som är anpassade för just det. Skorna ska inte vara för stora eftersom de sällan håller mer än en säsong, särskilt om man köper till barn som växer snabbt. Skon ska sitta åt och knytas hårt.

På matcher bär man förstås det egna lagets tröja men på träning kan det vara kul att bära favoritlagets matchtröjor. Du kan köpa en sådan från Supporterprylar och på så sätt visa lagkamraterna vilket lag du stöttar. Den är också tillverkad i ett material lämpligt för sport och fysisk aktivitet.

Under match – tröjan är viktigast

Till match behövs också ett par strumpor att ha över benskydden, ett par shorts och såklart lagets egen tröja. Lagtröjan stärker dessutom lagandan på planen.

Lagtröjan är viktig på många sätt. En lagtröja kan väcka stora känslor hos såväl en supporter som en motståndare. Framförallt är den ett tecken på samhörighet och gemenskap. Sedan är det förstås viktigt att synas väl på planen, framförallt för lagkamraterna. Många etablerade fotbollsklubbar har också sina egna färger som de använder genomgående i sin spelarutrustning. Om din klubb inte redan har skaffat sig en utrustning med de egna färgerna kan detta vara en god idé att genomföra för att leda laget mot vinst.

Read More